Õpetajate Treeningud
Sulgpall (Kopli 1 treenerita saaliaeg)
Teisipäev 16.45-18.30
Reede 16.00-18.30

Võrkpall (Põllu 11)Kalmer Kollom
Teisipäev 16.00-17.45
Neljapäev: 16.00-17.30

Intervalltreening ja aeroobika Maris Tamm
(Kopli 1 )
Esmaspäev 16.45-17.45
Kolmapäev 16.45-17.45
Või

Intervalltreening  ja ringtreening Berit Hipponen
(Kopli 1 )
Esmaspäev 16.45-17.45
Kolmapäev 16.45-17.45

Jooga Manuela Kollom (Kopli 1 aeroobikasaal)
Neljapäeval 17.00- 18.00

Laskmine: Tanel Plovits ja Maicel Pütt (Põllu 11)

Teisipäev:17.00-18.15
Neljapäev:16.00-17.30

Jõusaal + Aeroobsed masinad (Kopli 1)
Esmaspäev-Neljapäev 08.30-21.00
Reede 08.30-17.00
Pühapäev 15.30-18.30

Teisipäev ja Neljapäev 12.00-12.30 Microsport
(Silvar Rückenberg)
Võtta keset tööpäeva trenniamps ehk "Microsport". Mahutame 30 minuti sisse kenasti tund
aega trenni, sest meie VOCO-s ju teame ,et kõik on võimalik ning meie piiritu kujutlusvõime
ja töökus laseb meil piire nihutada taevani. Microsport oma olemuselt on  tervet keha haarav
treening, mille jooksul käime läbi kõik erinevad südamelöögi sageduse tsoonid kergest kuni
intensiivseni.  Lisaväärtusena luban Sulle isiklikult tervist,  kergemat olemist, lennukaid
mõtteid ning rõõmu koos tegemisest!

Jõusaal:Põllu 11 (16.30-18.30 kohal ka treener Erki Kuus)
Esmaspäev – Reede 08.00-21.00 (sissepääs töötaja kaardiga)

Naiste ja Neiude võimlemine ja tasakaalustatud
liikumise alused: Kersti Poska (Kopli 1)
Teisipäev : 16.00-17.00

Lauatennis: Urmas Lill (Põllu 11)
Esmaspäev: 16.30-17.30
Kolmapäev:16.30-17.30

Pai kehale ja vaimule! Silvar Rückenberg

Reede kell 15.15 treening rahulik terve keha treening, kus
anname kehale toonust, tegeleme probleemsete kohtade
lihaspingete tasakaalustamisega ja seda kõike mõnusas
nädalapingeid maha laadivas õhkkonnas .Mille lõpetab
kosutav saun.

Saunapäev

Igal reedel alates kell 13.00-17.00 on kooli töötajatel end
keha ja vaimu kosutamiseks avatud spordiosakonnas saunad
(Kopli 1 Spordiosakond)

Pühapäev on perepäev

Pühapäeviti mängime kell 17.00-18.30 üle nädala vaheldumisi
Korvpall/võrkpall treening .
Võtta kaasa pereliige , et kvaliteetaeg veeta koos ja laps
viibiks keskkonnas, kus liikumine on normaalsus. Koos
liikumine tähenda, et hoolid!

VOCO MATKAB!
Iga kuu kolmas pühapäev!
Registreerimise drive:

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1-
OaDAF3jkcLnv9rapRb24w_cypo1zaZzyd-
qetNpEy0/edit#gid=974444794

Võta enda valitud treeningule tasuta kaasa üks
pereliige!